奇异果含糖量不高,属于低糖水果。
奇异果含糖量不高,属于低糖水果。
一般来说,西瓜、苹果、香蕉、梨的含糖量在4%-14%之间;而黄瓜、番茄、白菜、芹菜的含糖量则在2%以下。因此,每天吃两三个中等大小的西红柿或者是两三个水果,比如苹果、橘子、橙子、草莓等,对于维持血糖稳定就足够了。除了吃水果外,还要注意少吃精制糖类食物,它们虽然味道甜美,但所含的糖却比较多,比如米饭、面条、馒头、面包、饼干、点心、蛋糕、巧克力、奶油、冰激凌、各种糖果及含糖饮料等。这些食品含有丰富的淀粉,经消化分解后会变成葡萄糖,从而刺激胰岛素的大量分泌。